Die kohärente Atmung
Vielleicht kennst du das oder du wünscht es dir:
Du hast das Gefühl, alles ist stimmig. Du bist dann in einem Zustand von "Flow". Herausforderungen kannst du in diesem Zustand viel leichter meistern.
In diesem Zusammenhang spricht man auch von Kohärenz. Bist du kohärent ist dein Herz, dein Geist, deine Emotionen und dein Körper geordnet und im Gleichklang.
Im kohärenten Zustand bist du in der Lage dich wirklich "selbst zu führen" und deine Haltung und deine Werte zu bewahren. Du hast mehr Energie und es scheint, als würdest du mit Leichtigkeit durch Widrigkeiten kommen. Im Kohärenz-Modus lässt du vieles nicht mehr so leicht an dich heran. Du kannst auch in schwierigen Situationen klarer denken und besser damit umgehen.
Kohärenz ist ein entscheidender Schlüssel für die Stärkung von Resilienz. Denn Kohärenz sorgt für einen bestmöglichen Umgang mit der eigenen Energie.
INKOHÄRENZ
KOHÄRENZ
Stress, Angst, Ärger, Frust, Anspannung, Nervosität, Ungeduld, Erschöpfung, Unlust
Gelassenheit, Freude, Vitalität, Intuition, geistige Klarheit, Lebendigkeit, Resilienz, Kreativität
Erlebe die Transformation
Ein erster Schritt, um in den Zustand von Kohärenz zu kommen, ist die geführte Atmung.
Da Atemmuster den Herzrhythmus beeinflussen, ist es möglich, einen kohärenten Herzrhythmus zu erzeugen, indem man einfach langsam und regelmäßig im 10-Sekunden-Rhythmus atmet (5 Sekunden einatmen und 5 Sekunden ausatmen). Das rhythmische Atmen auf diese Weise kann daher eine nützliche Maßnahme sein, um einen Wechsel aus dem stressigen emotionalen Zustand in eine bessere Stimmung einzuleiten.
Darüber hinaus bietet der Fokus auf positive Emotionen eine viel breitere Palette von Vorteilen, als sie typischerweise durch die Atmung allein erreicht werden. Dazu gehören tiefere Veränderungen unserer Wahrnehmungen und Emotionen, ein verbesserter Zugang zu Intuition und Kreativität, kognitive und leistungsbezogene Verbesserungen sowie günstige Veränderungen im hormonellen Gleichgewicht.
Um den vollen Nutzen auszuschöpfen, ist es daher wichtig zu lernen, wie man selbst eine positive Emotion aktiviert und aufrechterhält.